Penyebab Depresi dan Cara Mengatasi Rasa Hampa

Penyebab Depresi dan Cara Mengatasi Rasa Hampa
Penyebab Depresi dan Cara Mengatasi Rasa Hampa
Healmind – Simak beberapa penyebab depresi dan cara mengatasi rasa hampa, di sini.

Mengenal Depresi

Depresi adalah gangguan mental yang umum. Orang yang mengalami depresi bisa kehilangan minat atau kesenangan terhadap berbagai kegiatan dalam waktu yang panjang.

Gangguan depresif ini berbeda dengan perubahan suasana hati dan perasaan yang bisa terjadi setiap saat. Depresi bisa mempengaruhi siapa pun, dari anak-anak hingga orang dewasa.

Tatkala seseorang mengalami depresi, terjadi perubahan fisik dan kimia di otak. Di antaranya:

  • Penurunan aktivitas otak, antara lain hipokampus yang berperan dalam pengaturan emosi.
  • Penurunan kadar neurotransmiter seperti serotonin yang berperan dalam regulasi suasana hati.
  • Gangguan pada sistem saraf pusat, termasuk sistem hormonal dan stres. Hormon kortisol dilepaskan dalam situasi stres, misalnya, bisa meningkat dalam kondisi depresi kronis.

Semua aspek kehidupan akan terpengaruh ketika seseorang terkena depresi, termasuk hubungan dengan keluarga, teman, dan masyarakat. Depresi bisa terjadi pada siapa pun. Namun, menurut data WHO, perempuan lebih mungkin mengalami depresi daripada pria.

Gejala Depresi

Gejala depresi bisa mempengaruhi pikiran, perasaan, perilaku, tubuh individu. Gejala antarindividu bisa berbeda. Berikut ini sejumlah gejala umumnya:

  • Merasa sedih berkepanjangan, hampa, atau kehilangan minat dan kesenangan terhadap kegiatan yang sebelumnya disukai
  • Perubahan pola tidur, baik kesulitan tidur atau justru tidur berlebihan
  • Kehilangan selera makan yang bisa menurunkan berat badan
  • Gangguan energi seperti merasa lemas, lelah, dan letih bahkan setelah beristirahat yang cukup
  • Merasa tidak berharga, bersalah, dan berprasangka buruk terhadap diri sendiri
  • Sulit berkonsentrasi, mengingat, membuat keputusan, dan mengerjakan tugas sehari-hari
  • Masalah fisik seperti nyeri badan dan sakit kepala tanpa penyebab jelas
  • Ada pikiran untuk bunuh diri

Penyebab

Penyebab pasti depresi masih diteliti lanjut. Ada berbagai faktor yang bisa berkontribusi terhadap berkembangnya masalah ini, antara lain:

  • Ketidakseimbangan zat kimia di otak
  • Faktor genetik, ada riwayat depresi dalam keluarga
  • Perubahan hormon yang bisa mempengaruhi suasana hati, termasuk saat hamil
  • Stres dan peristiwa hidup yang menekan, antara lain perceraian, kehilangan orang terdekat, masalah keuangan, tuntutan pekerjaan, dan konflik interpersonal
  • Riwayat trauma atau pengalaman buruk, misalnya pernah menjadi korban pelecehan, kekerasan, atau insiden traumatis lain
  • Masalah kesehatan fisik, seperti gangguan tiroid, penyakit jantung, diabetes, dan kanker
  • Penggunaan obat tertentu, contohnya obat penenang dan kortikosteroid

Cara Mengatasi Rasa Hampa

Bagi banyak orang yang mengalami depresi, metode penanganan yang ampuh adalah dengan pengobatan dan psikoterapi. Dokter atau psikiater bisa meresepkan berbagai obat untuk meredakan gejala. Contohnya obat antidepresan untuk membantu menyeimbangkan zat kimia di otak.

Terapi dari psikiater atau psikolog juga bisa membantu pemulihan orang yang mengalami depresi. Psikoterapi ini termasuk terapi kognitif perilaku untuk membantu pasien mengatasi pola pikir yang buruk, melatih pengelolaan stres, dan membangun relasi sosial yang sehat.

Dukungan dari keluarga serta teman juga penting agar pasien merasa terhubung dan mendapat sokongan mental. Berbagai pengalaman dengan orang yang mengalami kondisi serupa juga bisa membantu memulihkan kondisi emosional.***