Healmind – Body Neutrality atau netralitas tubuh adalah bagaimana tubuh menerima kondisi tubuh kita apa adanya.
Pada dasarnya ini berupa dorongan kesadaran kita atas kemampuan tubuh kita sendiri, baik secara fisik maupun non-fisik.
Hak ini menekankan kurangnya keterikatan pada bagaimana sebenarnya penampilan tubuh kita pada suatu saat yang akhirnya kita akan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk mengkhawatirkan diri fisik Anda.
Jika kamu ingin melakukan body neutrality, mungkin kamu akan bertanya-tanya gimana sih caranya.
Dibawah ini ada beberapa cara untuk menerapkan body neutrality di kehidupan kita diantaranya yaitu:
1. Netralitas tubuh dapat kita terapkan dengan cara self-Talk (bicara ke diri sendiri)
Untuk merasakan netralitas tubuh kita, salah satu cara terbaik yaitu dengan cara bagaimana diri kita dapat berkomunikasi dengan diri sendiri.
2. Netralitas tubuh dapat kita terapkan dengan cara ngobrol Dengan Orang Lain
Kita merupakan manusia yang tentu perlu berkomunikasi dengan orang lain. Percakapan tentang netralitas tubuh dengan orang lain pada dasarnya merupakan hal yang biasa, tetapi banyak orang yang menyadari bahwa membicarakan body netrality dengan orang lain terkadang tidak memberi manfaat.
Namun, untuk mempraktikkan body netrality saat bersama orang lain, jangan langsung memulai diskusi tentang tubuh coba jauhkan percakapan dari subjek tersebut saat topik tersebut muncul, cobalah diskusi tentang hal-hal kecil.
3. Makanan
Saat makan, kamu dapat memilih makanan yang netral untuk tubuh kamu. Memilih makanan yang kita konsumsi sangat membantu untuk berkonsentrasi pada makanan apa yang paling cocok untuk fisik dan selera kita.
Selain itu, memilih makanan yang kita cerna dengan baik, yang disukai dan yang memberi kita energi adalah cara paling mudah untuk melatih body netrality dalam makan.
4. Pakaian
Pada dasarnya kita berhak memilih pakaian apa yang ingin kita pakai. Karena body netrality tidak lagi berfokus pada kondisi tubuh kita saja, sehingga pilihlah pakaian yang kita sukai sehingga kita tidak perlu memikirkan kondisi pakaian kita setelah memakainya.
5. Olahraga
Menerima tubuh kita dengan ukuran dan bentuknya saat ini telah membebaskan kita dari olahraga yang mungkin tidak disukai, namun kita tetap melakukan olahraga demi membakar kalori atau lemak. Sebaliknya, untuk melatih body netrality dalam olahraga, kita harus memilih aktivitas yang kita sukai dan kemudian berhenti melakukannya setelah kita merasa lelah atau sakit.
sumber: www.verywellmind.com