Mengenal Terapi Gestalt, Kegunaan, Teknik, dan Manfaatnya

Pengertian Hoarding Disorder, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Pengertian Hoarding Disorder, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Healmind  – Simak penjelasan tentang Terap Gestalt, kegunaan, teknik, dan manfaatnya, di sini.

Pengertian Terapi Gestalt

Dikutip dari www.webmd.com,  Terapi Gestalt merupakan salah satu bentuk psikoterapi yang berpusat pada peningkatan kesadaran, kebebasan, dan pengarahan diri seseorang. Ini adalah bentuk terapi yang berfokus pada momen saat ini dan bukan pada pengalaman masa lalu.

Terapi Gestalt didasarkan pada gagasan bahwa orang dipengaruhi oleh lingkungannya saat ini. Setiap individu bekerja untuk mencapai pertumbuhan dan keseimbangan pribadi.

Terapi Gestalt berfokus pada penggunaan empati dan penerimaan tanpa syarat. Hal ini membantu individu menghilangkan tekanan dengan belajar bagaimana memercayai dan menerima apa yang mereka rasakan.

Konsep Terapi Gestalt

Kata “gestalt” adalah istilah Jerman tanpa terjemahan langsung ke bahasa Inggris. Umumnya berarti “keseluruhan” atau “bentuk”. Ini adalah gagasan yang memandang setiap individu sebagai perpaduan pikiran, emosi, tubuh, dan jiwa dengan pengalaman dan realitas unik.

Dalam praktiknya, para profesional psikologi menerapkan konsep ini dengan membantu orang berkonsentrasi pada apa yang terjadi dalam kehidupan mereka saat ini daripada fokus pada pengalaman masa lalu. Terapi Gestalt berfokus pada saat ini dan saat ini.

Melalui terapi gestalt, individu mampu mengembangkan perspektif baru dan membawa perubahan positif dalam hidupnya.

Mereka dapat melakukan ini karena terapi gestalt meningkatkan kesadaran diri dan pemahaman yang jelas tentang pikiran, emosi, dan perilaku.

Gangguan Apa yang Dapat Diobati dengan Terapi Gestalt?

Sejak diperkenalkan, terapi gestalt telah menjadi pendekatan terapeutik yang terbukti dan efektif dalam mengatasi dan mengobati berbagai kondisi kesehatan mental. Beberapa kondisi tersebut antara lain:

Kecemasan.

Terapi Gestalt membantu orang fokus pada masa kini. Hal ini memungkinkan individu untuk menemukan pikiran, perasaan, atau perilaku apa yang mungkin membuat mereka merasa cemas .

Masalah kesehatan perilaku.

Terapi Gestalt dapat membantu orang dengan kondisi perilaku seperti gangguan bipolar . Ini juga merupakan metode terapi yang efektif untuk menangani penyalahgunaan zat, perjudian kompulsif, dan PTSD . Orang yang berjuang dengan kondisi ini mungkin mengembangkan pandangan baru tentang kehidupan melalui terapi gestalt dan mungkin melihat perubahan positif dalam gaya hidup mereka.

Depresi.

Karena terapi gestalt berfokus pada kesadaran diri, terapi ini dapat membantu penderita depresi menyadari kemungkinan situasi stres yang memicu depresi mereka.

Kesulitan hubungan .

Terapi Gestalt dapat membantu pasangan mengenali perilaku destruktif yang mungkin berdampak negatif pada hubungan mereka. Hal ini dapat membantu mereka berupaya membuat perubahan positif dalam hubungan dan gaya hidup individu.

Masalah harga diri.

Terapi Gestalt membantu orang dengan harga diri rendah mengidentifikasi dan mengatasi faktor mendasar yang berkontribusi terhadap rendahnya harga diri mereka.

Teknik Terapi Gestalt

Teknik terapi gestalt yang berbeda melibatkan serangkaian eksperimen dan latihan. Terapi dapat dilakukan secara individu atau kelompok. Latihan dan eksperimen membantu individu meningkatkan kesadaran dan pemahaman mereka tentang saat ini.

Teknik terapi gestalt yang berbeda akan memberikan hasil yang berbeda pula pada individu yang berbeda karena pengalaman masa lalu setiap orang adalah unik.

‌ Berikut adalah contoh berbagai teknik terapi gestalt:

Perubahan yang paradoks.

Teori perubahan paradoks berfokus pada perlunya penerimaan diri . Ini membantu individu mengembangkan rasa kesadaran diri yang lebih baik. Ketika seseorang berdamai dengan dirinya sebagai pribadi, hal itu membantu mereka hidup di masa sekarang. Hal ini menghasilkan perasaan dan suasana hati yang lebih positif.

“Disini dan sekarang”.

Teknik ini memungkinkan individu untuk menghargai pengalaman masa lalu dan bagaimana pengalaman tersebut mempengaruhi pikiran dan perilaku mereka saat ini. Dengan menyadari faktor-faktor internal yang mempengaruhi kehidupan mereka saat ini, individu dapat belajar melepaskan masa lalu. Ini membantu mereka fokus pada saat ini dan saat ini. Tujuan dari teknik ini adalah membantu mereka menjalani masa kini dan membuat perubahan positif di masa depan.

Teknik kursi kosong.

Teknik ini membantu individu untuk membuka diri dan berlatih berbicara dengan kursi kosong. Tujuan dari teknik ini adalah memvisualisasikan diri Anda membuka diri terhadap orang tertentu yang ingin Anda ajak bicara. Ketika Anda membuka diri seolah-olah orang tersebut sedang duduk di sana mendengarkan, pengalaman terapeutik dari keterbukaan akan menyiapkan panggung untuk penyembuhan.

Teknik berlebihan.

Teknik ini bekerja dengan membuat seseorang sadar akan permasalahan mendasar yang mungkin terkait dengan permasalahannya saat ini. Terapis mungkin meminta Anda membesar-besarkan perilaku atau emosi tertentu. Hal ini membantu dalam mengidentifikasi dan mengatasi akar permasalahan.

Manfaat Terapi Gestalt

Terapi Gestalt adalah metode terapi komprehensif yang memberikan manfaat jangka panjang bagi pikiran, emosi, tubuh, dan jiwa seseorang. Manfaat umum terapi gestalt termasuk namun tidak terbatas pada:

  • Peningkatan kesadaran diri
  • Peningkatan kepercayaan diri
  • Kemampuan untuk berdamai dengan masa lalu, dan peningkatan rasa penerimaan
  • Peningkatan kemampuan untuk menghadapi dan mengatasi situasi stres
  • Menjadi lebih bertanggung jawab, meningkatkan kemampuan untuk mengakui kesalahan dan perilaku tanpa menyalahkan

Satu-satunya keterbatasan terapi gestalt adalah terapi ini mungkin tidak membantu mengatasi efek psikologis dari perilaku keturunan. Juga tidak membantu faktor psikologis yang tidak dipengaruhi oleh pikiran seseorang. Namun, ini merupakan pilihan pengobatan terapeutik yang efektif untuk beberapa masalah kecanduan dan kondisi kesehatan mental.

Itulah penjelasan tentang Terap Gestalt, kegunaan, teknik, dan manfaatnya.***