Manfaat dan Jenis-jenis Terapi Trauma

Gangguan Fobia Sosial: Penyebab, Tanda-tanda, dan Cara Mencegahnya
Gangguan Fobia Sosial: Penyebab, Tanda-tanda, dan Cara Mencegahnya

Healmind – Simak manfaat dan jenis-jenis tyerapi trauma, di sini.

Terapi trauma merupakan salah satu bentuk terapi yang dapat membantu Anda mengatasi respons emosional akibat peristiwa traumatis.

Jenis Terapi Trauma

Dikutip dari Verywellmind, ada beberapa jenis terapi yang dapat membantu mengatasi trauma. Workman mencantumkan beberapa bentuk terapi yang mungkin digunakan oleh praktisi kesehatan mental untuk membantu Anda mengatasi masalah terkait trauma dan menangani gangguan stres pascatrauma (PTSD) :

Paparan berkepanjangan (PE) :

Bentuk terapi ini melibatkan pemaparan Anda pada sumber ketakutan Anda, sampai Anda tidak lagi takut terhadapnya.

Terapi pemrosesan kognitif (CPT) :

CPT melibatkan menantang perspektif Anda tentang mengapa peristiwa traumatis terjadi dan pemikiran serta keyakinan yang Anda kembangkan sejak saat itu. Bentuk terapi ini dapat dilakukan secara individu atau kelompok.

Terapi perilaku kognitif yang berfokus pada trauma (TF-CBT):

Bentuk terapi ini ditujukan untuk anak-anak dan remaja . Hal ini dapat membantu mengatasi keyakinan yang tidak akurat dan pola perilaku yang tidak sehat.

Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) :

Bentuk perawatan ini melibatkan penggunaan stimulasi berirama kiri-kanan (bilateral) untuk membantu melepaskan emosi yang terhambat oleh trauma.

Ini adalah beberapa bentuk trauma umum yang dapat diatasi dengan terapi; namun penting untuk diingat bahwa trauma dapat mencakup peristiwa atau pengalaman apa pun yang menyebabkan kerugian emosional atau psikologis.

  • Melecehkan
  • Pengabaian
  • Kecelakaan
  • Penindasan
  • Kejahatan
  • Kematian orang yang dicintai
  • Perceraian
  • Kekerasan dalam rumah tangga atau kekerasan
  • Tunawisma
  • Penyakit
  • Hukuman penjara
  • Cedera
  • Kehilangan pekerjaan
  • Keadaan yang mengancam jiwa
  • Bencana alam
  • Pengalaman mendekati kematian
  • Menelantarkan
  • Rasisme
  • Pelecehan seksual
  • Terorisme
  • Kekerasan
  • Menyaksikan kecelakaan, kematian, atau situasi traumatis

“Orang-orang dari latar belakang minoritas seperti BIPOC mungkin juga mengalami trauma sejarah, dari peristiwa seperti perbudakan dan penjajahan, serta trauma antargenerasi, yaitu ketika efek trauma diturunkan dari satu generasi ke generasi berikutnya,” kata Workman.

Manfaat Terapi Trauma

Terapi trauma dapat membantu Anda mengatasi peristiwa traumatis dan memproses perasaan serta emosi Anda. 2 Hal ini dapat memberi Anda kesempatan untuk menghadapi ketakutan Anda di tempat yang aman dan mempelajari keterampilan mengatasi masalah yang dapat membantu Anda berfungsi sehari-hari.

Kurangi Ketakutan dan Penghindaran

Trauma dapat menimbulkan rasa takut dan menyebabkan Anda menghindari orang, tempat, atau hal-hal yang mengingatkan Anda akan pengalaman traumatis tersebut, sehingga dapat menyulitkan Anda untuk beraktivitas. Misalnya, seseorang yang terlibat dalam kecelakaan mobil di jalan bebas hambatan mungkin menghindari mengemudi di jalan bebas hambatan atau takut masuk ke dalam mobil sama sekali, kata Workman.

Workman mengatakan terapi dapat membantu Anda menghadapi memori trauma dan mengatasi ketakutan Anda.

Meningkatkan Keterampilan Mengatasi

“Permasalahan terkait PTSD dan trauma dipertahankan oleh keyakinan bermasalah seperti ‘Saya tidak mampu mengatasi hal ini,’” kata Workman. Terapi trauma dapat membantu membekali Anda dengan kepercayaan diri dan keterampilan mengatasi masalah yang Anda perlukan agar dapat berfungsi.

Membangun kepercayaan

Peristiwa traumatis dapat mengganggu rasa aman dan membuat Anda sulit memercayai orang lain.

Dengan terapi, seseorang yang mengembangkan keyakinan “Tidak aman memercayai siapa pun” mungkin belajar untuk mulai berpikir “Meskipun saya pernah disakiti di masa lalu, kebanyakan orang adalah orang baik dan dapat dipercaya dan tidak masalah jika memberi kesempatan kepada orang lain,” kata Workman.