Healmind – Beberapa orang yang mengalami emosi yang tidak stabil bisa jadi sulit untuk dihadapi. Ketika mengalami hal tersebut, kita bisa saja merasa sangat marah atau sedih. Maka dari itu kita perlu melakukan sesuatu untuk mengurangi emosi yang tidak stabil tersebut. Hal tersebut terkadang menjadikan kita menjadi tidak baik dalam mengambil keputusan
Suatu saat ketika sedang berada di emosi kurang stabil, kamu bisa melakukan 5 hal dibawah ini:
1. Emosi tidak stabil artinya anda perlu Identifikasi perasaan kita
Ketika sedang merasakan emosi yang tidak stabil, cobalah untuk memikirkan apa saja emosi yang saat itu sedang dirasakan.
Memberi nama pada apa yang kita rasakan dapat membantu kita untuk memahami emosi kita. Seperti saat kita merasa kesal, ucapkan saja perasaan tersebut seperti “saya sedang kesal” dapat membantu diri sendiri untuk menjelaskan apa yang kita rasakan.
2. Pikirkan apakah emosi kita bermanfaat atau tidak
Terkadang orang-orang senang membicarakan perasaan mereka seperti mereka baik-baik saja atau sedang mengalami hari yang buruk.
Namun emosi pada dasarnya bukanlah hal yang positif maupun negatif. Semua emosi yang muncul itu bisa bermanfaat atu sangat tidak berguna.
Jika emosi kita bermanfaat untuk diri kita sendiri, cobalah untuk menstabilkannya.
Namun jika emosi kita tidak bermanfaat, cobalah untuk mengontrolnya agar emosi tersebut tidak mempengaruhi kita.
3. Rangkul perasaan kita
Terkadang kita terdiam dengan hal tersebut merupakan hal terbaik yang kita lakukan. Hal itu membuktikan bahwa kita menerima emosi tersebut.
4. Emosi tidak stabil maka coba ubah pikiran yang tidak membantu
Cobalah untuk waspada dengan pikiran tidak membantu yang dapat memicu emosi yang tidak nyaman pada diri kita. Memikirkan hal-hal seperti, “Aku tidak tahan ini!” atau “Aku tahu sesuatu yang buruk akan terjadi,” hanya akan membuat diri kita sendiri merasa lebih buruk.
5. Bertindak seolah-olah bahagia
Meskipun merasakan ehal tersebut dapat membantu mengurangi perasaan tersebut, namun memiliki perasaan sedih yang terus-menerus karena ehal tersebut tersebut dapat membuat kita sulit untuk bangkit.
Maka dari itu, bertindak seolah kita merasa lebih baik dapat membantu kita untuk mengontrol emosi kurang stabil tersebut.