Healmind – Simak bahaya polusi udara terhadap kesehatan mental dan cara menghindarinya, di sini.
Dilansir dari laman resmi American Psychiatric Association, sejumlah penelitian telah mengaitkan polusi udara dengan tingkat stres yang lebih tinggi, tekanan psikologis, peningkatan risiko depresi hingga demensia.
Tak cuma itu, beberapa penelitian bahkan menemukan paparan polusi jangka pendek dapat meningkatkan risiko kematian di antara orang-orang dengan kondisi mental serius.
Teranyar, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Psychiatry pada awal tahun ini menemukan, polusi udara bisa meningkatkan risiko gangguan mental sebesar 15 persen. Secara khusus penelitian ini merujuk pada kondisi depresi dan gangguan kecemasan.
Mengutip Medical Daily, anak-anak yang setiap hari terpapar polusi udara memiliki konsentrasi myo-inositol yang tinggi pada otak. Kondisi ini menjadi salah satu gejala peradangan pada saraf akibat udara yang tercemar.
Cara Menghindari Polusi Udara
Polusi udara jelas memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan manusia. Karena itu, Anda perlu menerapkan beberapa cara untuk mengurangi paparan Anda terhadap polusi udara. Terdapat beberapa kiat yang dapat Anda lakukan, yaitu:
Kurangi aktivitas di luar rumah
Sedapat mungkin, kurangi aktivitas diluar rumah, khususnya di daerah dengan tingkat polusi tinggi. Jika Anda tinggal di daerah dengan tingkat polusi yang tinggi, misalnya di tengah kota atau pinggir jalan raya, sebaiknya habiskan waktu di dalam rumah Anda. Jika ingin berolahraga di luar rumah, Anda dapat melakukannya di taman yang jauh dari pusat keramaian.
Perhatikan waktu polusi tinggi
Hindarilah waktu-waktu dengan paparan polusi udara yang tinggi, seperti pagi dan sore hari, saat jalan raya padat oleh kendaraan.
Olahraga dan pola makan sehat
Selain itu, untuk mengoptimalkan kesehatan Anda, jangan lupakan pola makan sehat dan olahraga teratur, ya!
SImak bahaya polusi udara terhadap kesehatan mental dan cara menghindarinya, di sini.