Cara Kerja Terapi Gestalt dan Manfaatnya

Pengertian Hoarding Disorder, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Pengertian Hoarding Disorder, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Healmind – Simak cara kerja terapi Gestalt dan manfaatnya, di sini.

Terapi Gestalt merupakan salah satu bentuk psikoterapi yang berpusat pada peningkatan kesadaran, kebebasan, dan pengarahan diri seseorang. 

Ini adalah bentuk terapi yang berfokus pada momen saat ini dan bukan pada pengalaman masa lalu

Dikutip dari webmd.com, teknik terapi gestalt yang berbeda melibatkan serangkaian eksperimen dan latihan. Terapi dapat dilakukan secara individu atau kelompok.

 Latihan dan eksperimen membantu individu meningkatkan kesadaran dan pemahaman mereka tentang saat ini.

Teknik terapi gestalt yang berbeda akan memberikan hasil yang berbeda pula pada individu yang berbeda karena pengalaman masa lalu setiap orang adalah unik. ‌ Berikut adalah contoh berbagai teknik terapi gestalt:

  • Perubahan yang paradoks. Teori perubahan paradoks berfokus pada perlunya penerimaan diri . Ini membantu individu mengembangkan rasa kesadaran diri yang lebih baik. Ketika seseorang berdamai dengan dirinya sebagai pribadi, hal itu membantu mereka hidup di masa sekarang. Hal ini menghasilkan perasaan dan suasana hati yang lebih positif.
  • “Disini dan sekarang”. Teknik ini memungkinkan individu untuk menghargai pengalaman masa lalu dan bagaimana pengalaman tersebut mempengaruhi pikiran dan perilaku mereka saat ini. Dengan menyadari faktor-faktor internal yang mempengaruhi kehidupan mereka saat ini, individu dapat belajar melepaskan masa lalu. Ini membantu mereka fokus pada saat ini dan saat ini. Tujuan dari teknik ini adalah membantu mereka menjalani masa kini dan membuat perubahan positif di masa depan.
  • Teknik kursi kosong. Teknik ini membantu individu untuk membuka diri dan berlatih berbicara dengan kursi kosong. Tujuan dari teknik ini adalah memvisualisasikan diri Anda membuka diri terhadap orang tertentu yang ingin Anda ajak bicara. Ketika Anda membuka diri seolah-olah orang tersebut sedang duduk di sana mendengarkan, pengalaman terapeutik dari keterbukaan akan menyiapkan panggung untuk penyembuhan.
  • Teknik berlebihan. Teknik ini bekerja dengan membuat seseorang sadar akan permasalahan mendasar yang mungkin terkait dengan permasalahannya saat ini. Terapis mungkin meminta Anda membesar-besarkan perilaku atau emosi tertentu. Hal ini membantu dalam mengidentifikasi dan mengatasi akar permasalahan.

Terapi Gestalt adalah metode terapi komprehensif yang memberikan manfaat jangka panjang bagi pikiran, emosi, tubuh, dan jiwa seseorang. Manfaat umum terapi gestalt termasuk namun tidak terbatas pada:

  • Peningkatan kesadaran diri
  • Peningkatan kepercayaan diri
  • Kemampuan untuk berdamai dengan masa lalu, dan peningkatan rasa penerimaan
  • Peningkatan kemampuan untuk menghadapi dan mengatasi situasi stres
  • Menjadi lebih bertanggung jawab, meningkatkan kemampuan untuk mengakui kesalahan dan perilaku tanpa menyalahkan

Satu-satunya keterbatasan terapi gestalt adalah terapi ini mungkin tidak membantu mengatasi efek psikologis dari perilaku keturunan. Juga tidak membantu faktor psikologis yang tidak dipengaruhi oleh pikiran seseorang. Namun, ini merupakan pilihan pengobatan terapeutik yang efektif untuk beberapa masalah kecanduan dan kondisi kesehatan mental.