9 Terapi Sederhana untuk Menghilangkan Stres

Cara Mengatasi Konflik Interpersonal, Penyebab, dan Jenis-jenisnya
Cara Mengatasi Konflik Interpersonal, Penyebab, dan Jenis-jenisnya

Healmind – Simak 9 terapi atau cara sederhana untuk menghilangkan stress, di sini.

Suatu saat kamu tengah ditimpa masalah yang pelik. Atau mungkin masalah yang dihadapi kadarnya masing normal-normal saja, tapi terjadi dalam satu momen beruntun yang akhirnya bikin km kepayahan juga.

Kerjaan yang menumpuk, revisi skripsi bejibun, lagi ribut sama pasangan, uang tabungan menipis, dan masalah-masalah pemicu stres lainnya.

Jangan dulu beralih ke alkohol atau hal-hal lain yang memberi kelegaan sesaat tapi justru merusak di belakang.

Terapi Penghilang Stess

Luangkan waktu sebentar, lalu lakukan terapi penghilang stres yang bikin kamu merasa lebih baik berikut ini.

1. Ketika stres mulai melanda, memeluk seseorang akan membantu menurunkan hormon pemicu stres dan tergantikan dengan oksitosin yang bikin rileks

Kalau nggak punya pasangan, kamu bisa minta tolong teman dekat, saudara, atau siapa pun yang nyaman untuk dipeluk.

2. Mendengarkan musik favorit adalah cara yang tepat untuk mengekspresikan emosi

Nggak dosa kok mendengarkan lagu yang galau-galau ketika kamu juga lagi galau. Justru emosimu bisa terluapkan di sana.

3. Pergi nongkrong ke kedai kopi bersama teman akan membantu menyemangatimu kembali

Kalau kamu tak suka nongkrong, buatkan dirimu teh hangat khususnya yang beraroma kamomil atau pepermin untuk mengurangi ketegangan.

4. Mandi air hangat juga mampu merelaksasi tubuh dan pikiran. Kosongkan pikiran atau lakukan sambil mendengarkan musik dan nikmatilah!

5. Luangkan waktu bersama keluarga atau orang-orang tersayang, jika perlu ceritakan tentang masalah yang tengah kamu hadapi sekarang

Dengan bercerita, setidaknya kamu nggak memendam emosimu sendirian. Jangan sungkan untuk menelepon atau chat orang-orang terdekat ketika kamu sedang dilanda hari yang berat.

6. Jika kamu merasa kurang nyaman bertemu dengan orang lain, kamu pun bisa meluapkan emosi dengan cara menuliskannya

Menulis juga bisa jadi terapi untuk melepaskan emosi usai dilanda stres. Cara ini sangat efektif diterapkan bagimu yang nggak cukup nyaman untuk bertemu orang lain dan berbagi cerita. Sediakan buku catatan khusus untuk menuangkan emosi kapan pun kamu membutuhkannya.

7. Menghabiskan waktu untuk bermain-main dengan hewan peliharaan punya manfaat yang menenangkan juga lo!

8. Lakukan olahraga ringan atau workout untuk membuat dirimu berkeringat. Cara ini juga akan memberi asupan relaksasi lewat gerakan fisik

9. Terakhir, usahakan untuk nggak dulu membuka medsos sampai sehari berlalu. Biarkan dirimu menghilang sejenak dan berlalu dari kericuhan dunia

Itulah 9 terapi atau cara sederhana untuk menghilangkan stress.***