Healmind – Jika kamu ingin mengatasi rasa benci pada diri sendiri, ada beberapa langkah dan tindakan yang dapat dilakukan.
Namun di atas seluruh usaha yang dilakukan, ingatlah bahwa kamu tidak dapat disalahkan atas perasaan kamu, tetapi kamu bertanggung jawab dalam tindakan yang diambil untuk membuat perubahan positif untuk meningkatkan hidup kamu.
1. Coba buat jurnal
Cobalah dengan membuat jurnal untuk merefleksikan kegiatan kamu dan memahami bagaimana perasaanmu tentang apa yang terjadi.
Renungkan peristiwa hari itu, periksa situasi yang mungkin telah memicu emosi tertentu, dan perhatikan akar penyebab kebencian kamu pada diri sendiri.
2. Tantang untuk tidak berfikir negatif
Ketika kamu berada di emosi yang stabil, cobalah berfikir untuk mengenali pikiran-pikiran apa saja untuk melawan perasaan atau pikiran negatif terhadap diri kamu sendiri.
3. Tunjukkan kasih sayang
Daripada membenci diri sendiri, cobalah untuk menunjukkan rasa kasih sayang pada diri sendiri untuk mengakhiri pemikiran negatif atau rasa benci pada diri sendiri.
4. Habiskan waktu dengan orang-orang positif
Daripada menghabiskan waktu dengan orang yang membuat kamu merasa buruk, cobalah berteman dengan orang yang membuat perasaanmu merasa baik.
Jika kamu tidak mengenal orang-orang seperti itu dalam kehidupan nyata, pertimbangkan untuk bergabung dengan suatu komunitas.
5. Cobalah meditasi
Jika kamu merasa sulit untuk memperlambat dan melepaskan diri dari pemikiran negatif tentang dirimu sendiri, cobalah untuk memulai latihan meditasi secara teratur.
Terlibat dalam meditasi adalah cara yang bauk untuk mematikan pikiran negatif di kepala kita.
6. Temui Terapis
Jika kamu memiliki masalah dengan kesehatan mental, kamu mungkin bisa mendapat pengobatan dengan menemui terapis.
Meskipun kamu dapat mengubah pola pikir dirimu sendiri, terapis dapat membantumu menangani trauma masa lalu dengan lebih cepat dan juga mempraktikkan pola pikir yang lebih membantu.
7. Merawat diri
Daripada terus-menerus mencoba untuk merusak diri sendiri, cobalah untuk melakukan perawatan diri.
Kamu bisa melakukan kegiatan yang bisa menjaga kesehatan mental dan fisik yang membuat perasaanmu membaik.
sumber : verywellmind.com