Healmind – Bad mood adalah kondisi ketika suasana hati sedang buruk. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, dan berbeda-beda pada setiap orang. Jika terjadi terus-menerus, bad mood dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, bahkan menurunkan produktivitas.
Itulah mengapa, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi bad mood agar suasana hati kembali baik. Dengan begitu, produktivitas pun tidak akan terhambat. Mari pahami lebih lanjut tentang penyebab dan cara mengatasi bad mood di bawah ini.
Cara Mengatasi Bad Mood
Cara setiap orang dalam mengatasi bad mood mungkin berbeda-beda. Selain memahami lebih lanjut tentang penyebab bad mood yang mungkin sedang dialami, beberapa hal yang dapat dicoba untuk mengatasi bad mood adalah sebagai berikut.
1. Melakukan Hal Positif
Pada dasarnya, setiap orang memiliki kontrol penuh atas dirinya sendiri. Oleh karena itu, ketika sedang bad mood, alih-alih melampiaskannya dengan melakukan tindakan negatif, cobalah untuk melakukan hal-hal positif agar pikiran juga menjadi lebih positif.
Misalnya, berjalan-jalan di taman, menghirup udara segar, atau membantu orang lain.
2. Menangis
Salah satu cara ampuh dalam mengatasi bad mood adalah dengan menangis. Ketika sedang bad mood dan ingin menumpahkannya dalam tangisan, maka tangisan ini tidak perlu ditahan. Pasalnya, menangis dapat membuat perasaan jauh lebih lega.
3. Berbicara dengan Seseorang
Suasana hati yang buruk sering kali membuat seseorang enggan bertemu dengan orang lain. Namun, jika menghabiskan waktu sendirian justru malah dapat memicu kebiasaan buruk, seperti stress eating (makan berlebihan). Oleh karena itu, sebaiknya carilah seseorang yang dapat diajak bicara.
4. Olahraga
Meski melelahkan, ternyata olahraga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan bad mood. Pasalnya, olahraga dapat mendorong pelepasan hormon endorfin, yakni hormon yang dapat meredakan stres dan nyeri.
5. Mencari Hiburan
Upaya berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood adalah mencari hiburan. Lakukan sesuatu yang disukai, misalnya mendengarkan musik ceria, menonton film komedi, atau mencari kegiatan di luar rumah.
Dengan stimulasi lagu yang ceria dan film komedi, seseorang akan lebih banyak tertawa dan tersenyum. Alhasil, suasana hati pun menjadi lebih baik.
6. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Penerapan pola hidup sehat untuk meredakan bad mood selain berolahraga adalah mencukupi waktu tidur, istirahat sementara dari media sosial (detoks sosmed), atau mematikan gadget. Jangan lupa mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang yang bisa memperbaiki mood, seperti pisang, ikan, dan cokelat.***